食道がんの予防

食道がんの予防として挙げられるのはやはり、喫煙、飲酒と言われています。

特に体質別に若い頃からお酒などは控えたほうがいいという方も居ります。次に癌すべてに言えることはやはり、食事面での予防として偏りのない食事法をする。つまりバランスのとれた食事です。肉中心などはあまりお勧めできません。

平均値として1日大体30品ぐらいが好ましいとデータでは出ていますが、これはあくまで平均ですのでまったく同じにする必要はなく、より近くバランスを考えた場合です。また脂肪分の取りすぎは絶対的によくありません。食道がんなども脂肪は控えるほうが好ましいです。

食べすぎにも注意をしてください。次にある程度のビタミンや食物繊維をとること。緑黄色野菜などは最適ですし、緑黄色野菜内のカロテイドなどは癌になるのを防ぐ作用があります。

食品について、塩辛など塩分の強いもの、熱い食べ物はふせぐ事、こげの部分は食べない、カビの生えたものは避けるなどまたは紫外線をあまり浴びすぎないこと、運動を心がけることが癌にならないための予防につながります。

この他、睡眠不足や疲労などもいけません。最後にストレスはためない心がけも必要です。ですが現代社会には仕事上や生活においてストレスはない方はいません。

しかしうまく自分なりに解消法を見つけストレスを極力なくす、ためない心がけが癌予防へとつながります。最終的判断として食道がん予防には禁煙、禁酒、が必要であり、生活習慣の改善、適度な運動、セルフチェックなどが挙げられます。